宝亲网讯  孕期就像打怪，孕初期要打倒“孕吐”这个小怪物，孕中、后期，水肿这个怪物又来了，看到手、脚、小腿和脚踝等等部位，肿的像吹气一般，苦不堪言。

　　孕期水肿几乎每个妈妈都经历过，只是症状轻重不同。随着胎宝宝长大，子宫也逐渐变大，压迫到孕妈妈腿部及盆腔静脉，导致血液循环能力变差，回流能力减弱，从而形成水肿。大部分孕妈妈都是生理性水肿，这种水肿会随着产后自愈。孕妈妈也可以通过下述方法缓解水肿。

　　一、抬高双脚和双腿

　　有些女生怀孕之后仍在上班，准妈妈在办公时，可以将双腿和双脚抬高，有利于促进血液循环。准妈妈可以准备一个小凳子，将双脚放至矮凳上。

　　否则在椅子上坐一天，腿部和脚始终处于地势，血液回流变慢，就容易引起下肢水肿。

　　二、经常变换坐姿

　　准妈妈无论是工作还是在家修养，都不宜经常一个姿势，经常下地走动能够促进血液循环。准妈妈可以坐半小时左右站起身来活动活动筋骨，在地上溜达5分钟，长期坚持能够有效的缓解水肿。特别需要注意的是，准妈妈不要跷二郎腿。

　　三、每天拉伸

　　平时有拉伸习惯的准妈妈也要坚持下去，只要自己感觉舒适一般不会有问题，每天定期拉伸大腿、小腿、后背及胳膊不仅有助于血液循环减轻水肿，还能保持准妈妈身材。即便平时没有拉伸习惯的孕妈妈，在孕期也可以适当做些拉伸小腿和大腿的动作，从轻微动作开始。但是腰部和腹部拉伸要慎重。

　　四、按摩

　　每天按摩非常有助于促进血液循环，准妈妈可以向家人寻求帮忙。每晚睡前让老公帮忙按摩四肢、脚底和后背，动作要轻柔。

　　五、适量运动

　　散步是最简单的孕期运动方式，孕妈妈还可以通过游泳缓解孕期水肿。

　　六、充分休息

　　好好休息是孕妈妈整个孕期都要做好的功课。睡眠不足容易引起很多问题，比如准妈妈精神紧张、胎儿出生之后容易哭闹等等。准妈妈睡眠充足，白天才有精力运动或者做其他工作。

　　对于孕期水肿很多孕妈妈有个误区，认为少喝水就能够缓解水肿现象，这是错误的。孕期水肿与喝水多少并没关系，孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分，盐分所含的钠会使体内水分滞留所造成的。所以准妈妈孕期还是适量摄取水分。

　　如果准妈妈孕期有心脏、肾脏等疾病，水肿就需要引起注意了，出现水肿现象要及时就医。