宝亲网讯  “年轻人，不要总熬夜”习主席告诫年轻人不要经常熬夜。当今快生活节奏下，熬夜似乎成了年轻人的常态，白天工作一整天，并没有时间做些让自己放松的事情，下班之后刷刷剧、聊聊天不知不觉到了后半夜。熬夜非常不利于身体健康，对于孕妇来说，熬夜不仅有害于自己身体，对胎儿也非常不利。

　　一、准妈妈容易虚弱

　　晚上11点到3点之间是骨髓造血、胆经运作及肝血推陈出新时间，在熟睡中进行才能完成代谢。如果这时准妈妈不睡觉，第二天容易疲倦，而且长时间容易导致气色不好。怀孕期间本身就是耗费血气的过程，经常熬夜对准妈妈身体非常不利。

　　二、宝宝出生之后作息不稳定

　　胎宝宝4个月左右时就能感受到光线的明暗变化。如果准妈妈经常熬夜，明显的光线宝宝能够感受得到，出生之后容易作息不定、黑白颠倒，不利于宝宝养成良好的睡眠习惯，喜欢熬夜的妈妈生出来的宝宝容易烦躁焦虑、爱哭闹。如果准妈妈想要宝宝出生之后能够睡安稳觉，在孕期就尽量避免熬夜。

　　三、长期熬夜导致宝宝生长发育不良

　　胎儿时期宝宝所获营养全部来自与母体，准妈妈喜欢熬夜，会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，其体质容易变弱，所以宝宝从妈妈吸收的营养成分也会受到影响。当宝宝出生之后让容易生长缓慢。如果准妈妈每天按时睡觉、按时起床，保证充足的睡眠，精神状态也会很好，准妈妈的状态直接影响胎宝宝状态。如果准妈妈每天神采奕奕，精神饱满，胎儿出生之后体质也会很好。

　　为了给胎儿一个良好的环境，一定不要熬夜，保证充足的睡眠。孕妇的睡眠时间最少要保证8-9小时，睡觉时间最晚不能超过11点，每天午间至少保证1小时左右的午休时间，这样能够让疲惫的身体恢复活力，以保证子宫内的胎儿健康。所以劝诫准妈妈们为了自己和胎儿的身心健康，请放下手机，按时睡觉哦。