宝亲网讯  今天是24节气中的大暑，最热的天气到来了。高温环境下容易发生中暑，中暑轻者头晕呕吐，重者可能会危及生命，对于孩子来说，防暑降温就更加重要。该如何预防中暑呢？

　　一、适量饮水

　　高温天气，不论运动量大小都要增加水分摄入，尤其是孩子活动量本身就很大，应该每隔1-2小时适量补充水分，不要觉得口渴时再饮水。少量多次给孩子喝水。以温热的白开水为宜，不要喝冰镇凉水，会增加孩子的胃肠负担。当然了，对于6个月龄以下的纯母乳宝宝来说仍然不用额外增加水分摄入。奶粉的宝宝可以每天少量给些水。

　　二、注意防晒

　　避开中午11点到3点之间外出，上午和下午外出给宝宝穿上宽松、浅色、质地轻薄的衣物，带宽边遮阳帽或者用遮阳伞，选择在阴凉处进行。

　　三、保证充足睡眠

　　夏天夜长日短而且气温高，人体代谢相对较快，孩子的代谢更快，容易睡眠不足而造成精神萎靡、容易诱发中暑。对于孩子来说，每天夜间最好保证8小时睡眠，白天有2小时左右午休时间最好。

　　四、喝降温饮品

　　很多人都知道夏季喝绿豆汤，绿豆汤能够有效降低体内热量，是预防中暑的不错选择，此外、黄瓜汁、菊花茶、山楂汁等等都能够降低体内热量，但是具体还要根据孩子个人体质选择喝与不喝，因为对于消化系统较弱的孩子来说，喝菊花茶、绿豆汤等等可能会加重腹泻症状。

　　五、饮食清淡

　　炎热的夏季，无论大人还是孩子，食欲都比较差。清淡食物能够增进食欲，少吃高油脂、高热量的食物，多吃新鲜水果和蔬菜。

　　空调屋使用不当也可能发生中暑，使用空调的家庭，每隔一小时左右开窗十分钟，使室内空气流通。一般情况下夜间温度降低，尽量在夜间把空调关掉。

　　如果发现孩子面色潮红或苍白，并伴有恶心呕吐、大汗淋漓、皮肤湿冷等症状，很可能是中暑了，家长不要急。迅速将孩子抱到通风、阴凉干燥的地方，松开或者脱去衣服。用凉水擦拭脖子、胳膊、胸部、手心及大腿根部至脚底。直到体温低于38℃。让孩子少量多次喝水。轻微中暑者通过上述方法一般会有改善，如果发现孩子抽搐或者意识不清醒状态，立即拨打急救电话或者立即送医，在送医的过程中保证其呼吸通畅并且用冷水为其擦拭全身降温。