宝亲网讯  水是生命之源，对人有着不可替代的作用，孕期是个特殊时期，喝水也是大有讲究，看看你喝对了吗？

　　人体有百分之七十都是水分，水是营养进入细胞的载体，也是清除体内毒素的能量。在人体内的血液里，80%都是水份，准妈妈的血液也是给胎儿运送营养物质的载体，同时也会带走体内的代谢物质。水量不够，血液收缩，血液中代谢废物的浓度也会相应升高，排出不顺利，增加尿路感染机会，也对胎儿的新晨代谢不利。此外，充足的水分还可以缓解准妈妈便秘的痛苦，所以孕期一定要喝足量的水。但是孕期喝水并不是越多越好，喝水过多导致多余的水分留在体内，引起水肿，所以怎么喝很重要。

　　一、清晨起来一杯水

　　经过一夜的消耗，清晨起床时人体是缺水的，这时补充一杯温水能让人体感觉更加舒适。水分进入人体后增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒的状态。此外，起床后一杯温开水对孕妈妈的皮肤也会有好处，能使你的皮肤更加有光泽，因为空腹喝水能够清肠道排毒。

　　二、不要等渴了再喝水

　　无论是孕妇还是普通人，感觉口渴了再喝水，说明体内的水分已经失衡了，细胞血水已经到了一定程度，这时候，孕妈妈喝水就有些迟了。所以云妈妈应该少量多次进水，每隔2小时左右喝一次睡，每天6-8次，总共1200-1600毫升。每隔两小时即便没感觉口渴也要喝，养成习惯就会不自觉的经常喝水了。

　　三、晚上九点以后应该减少水量

　　一般情况下，晚上9点以后准妈妈都准备休息了，这时如果再大量进水容易导致起夜频繁影响睡眠质量。还容易导致水肿，所以准妈妈应该在白天补充足够量的睡，晚上9点以后适量喝水润润喉即可。

　　四、开水是最佳选择

　　没烧开的水含有对人体有害的物质，自来水中的氯与水中残留的有机物质相互作用，会产生一种叫“三氢基”的致癌物质。也不能喝在水平中储存超过24小时的开水，因为随着瓶内温度下降，水中含氯的有机物会不断的被分解成为有害的亚硝酸盐，对孕妇体内环境也是极为不利的。准妈妈每天应该喝新鲜的开水或者没超过24小时的凉白开。

　　五、没有能够替代白开水的物质

　　有些准妈妈喜欢喝果汁饮料、可乐、咖啡、骨汤等等等，认为喝到体内都会补充水分，这是非常错误的，果汁饮料中含有大量添加剂、而可乐类碳酸饮料中含有的咖啡因能够迅速通过胎盘作用与胎儿，过量咖啡因可使实验动物发生腭裂、脚和趾畸形，严重的可导致脊柱裂、无眼、骨化不全发育迟缓。所以无论你怎么爱这类饮品，在怀孕期间都要克制，可以少喝一点点缓解口腹之欲，千万不要经常喝。

　　此外各类骨汤中，含量更多的是脂肪，喝的太多容易使孕妇发胖，而渴望喝骨汤补钙的准妈妈更要多普及一下健康知识，因为骨汤中钙的含量是微乎其微的，不可能起到补钙的作用，喝太多的骨汤除了使你体重增长过快、增加肥胖风险之外没有任何作用。

　　如果准妈妈实在不想喝白开水，可以适量喝现榨果汁，喝过量果汁很容易导致孕期糖尿病，大家都知道果汁内糖的含量是水果的好几倍，所以准妈妈孕期不可太任性，不要用饮料代替水哦。