宝亲网讯 怀孕是个可遇不可求的过程，有些人不想要宝宝却意外怀上了，还有些人想要生宝宝，却要历尽千辛才能怀孕。男女双方体质及备孕年龄等等因素，都会影响怀孕。如果打算要宝宝，准爸爸和准妈妈最好都要做好孕前准备，自己的身、心都是最佳状态时，才能够孕育健康、聪慧的宝宝。那么孕前都需要做好哪些准备呢？

　　1、调理饮食和起居 养成良好生活习惯

　　孕育宝宝是夫妻双方共同的责任，而非妈妈一个人的事，所以孕前准爸爸和准妈妈都要调理饮食和起居，养成良好的生活习惯，才能令自己身心保持在最佳状态。

　　孕前三个月，要注意饮食多样化，加强营养，丰富充足的营养能够为夫妻双方精子和卵子创造有利的物质条件。早睡早起，尽量不熬夜。经常熬夜容易使人疲劳、免疫力下降，从而影响精子及卵子质量。适量运动，如果你平日不爱运动，在备孕期间一定运动起来，运动能够提高精子质量，同时也能够提高体质，为优生优育打好基础。跑步、慢走、羽毛球、骑行等等，都是简单又有助于身体的运动。

　　2、避免不良因素干扰

　　不良因素，比如X射线、烟、酒、染发剂、特殊药物等等。做完X射线检查，医生一般建议半年以后再怀孕，所以如果打算怀孕，最好最大限度的远离X射线等有放射性物质的检查。

　　卵子在从初级卵细胞到成熟卵子时的14天内最易受药物等因素的影响，所以，女方在怀孕前20天内不宜服用一般药物。特殊情况需尊医嘱。如果服用过避孕药物，由于避孕药物在体内代谢较慢，采用避孕药避孕或夫妻一方因病长期服药的女性应在孕前6个月时开始停药。

　　特殊工种，比如在医院放射科室的工作人员，需要提前远离这些工作环境。

　　3、重视孕前检查

　　男女双方最好在孕前3-6个月进行孕前检查，女方的孕前检查在月经干净后3-7天之内进行，孕前检查包括雌激素六项、妇科B超检查；血常规、肝功等等常规检查；男星主要包括血型肝炎及染色体、精子质量及数量的监测等等。

　　备孕双方要把孕前检查当做必备项，同时孕前检查也是优生优育的重要基础。

　　4、夫妻恩爱 提高性生活质量

　　夫妻经常交流感情，能够使双方的感情不断深化，提高妻子的安全感，使妻子处于愉悦及幸福状态中，有利于排出高质量卵子。排卵之前应该有计划的减少性交次数，以保证精子的数量及质量，提高受孕几率。

　　5、服用叶酸

　　科学研究证明，准妈妈在备孕期间就服用0.4毫克叶酸，在神经管畸形高发区有85%预防率。叶酸能够降低神经管畸形和唇裂胎儿的出生率。

　　很多食物中都含有叶酸，但是在烹饪及储藏过程中，食物中的大部分叶酸都被破坏了，能够被身体吸收的；量极少。叶酸也能够提高精子质量，所以备孕期间，夫妻双方都需要服用定量叶酸。一般情况下，每日摄入量0.4毫克，具体需要遵医嘱。

　　6、学习相关备孕及孕期知识

　　提前了解孕期及备孕相关知识，能够避免一些不必要的紧张和焦虑。准爸爸和妈妈一起学习孕前知识，也能够缓解准妈妈的焦虑心态。