宝亲网讯  近日，方媛晒出刚出月子近照，配文“这裙子好看吗？”令人惊讶的是，二胎出生刚满一个月，方媛的身材似乎已经恢复的与产前无异。

　　照片中方媛身穿露脐上衣极高腰短裙，身材超纤细，腰间及四肢完全没有赘肉，刚刚生完一个月的身材能恢复这么好，是在变魔术吗？

　　其实，这与方媛产前身材有很大关系。方媛在生完一胎Chantelle两个半月的时候，就只剩下84斤了。而她刚刚怀二胎时，体重也只有78斤，当时方媛本人还表示“瘦出新高度。”而即将临盆的方媛除了看起来肚子有变化，四肢仍然很纤细，丝毫看不出臃肿状态。

　　很多明星生完孩子就像没生，身材及状态完全不受生产影响，对此很多网友表示“明星只是胖着玩玩。”其实，并非如此，做好身材管理，你也可以像明星一样。

　　产后妈妈们肥胖的主要原因，往往是孕期肥胖的延续，母乳妈妈喂宝宝，容易出现饥饿感，很容易过量饮食，慢慢累积很容易引起肥胖。正常情况下，只要营养达标、体重在正常范围内，宝宝的乳汁就足够了，过量饮食只能导致产后妈妈肥胖。想要产后快速回复身材，非常重要的一点是在孕期控制好体重，一般情况下，整个孕期平均增重12-15公斤即可。

　　一、减肥时间：

　　1、月子期间不可减肥;

　　2、产后6周，可以开始减肥了;

　　3、产后2个月，减肥循序渐进;

　　4、产后4个月，加大减肥力度;

　　5、产后六个月，减肥的黄金期

　　二、产后塑形时间：

　　产后2-3天左右，如果伤口恢复很好，并无其他感染，就可以在室内适量走动，不要做大幅度动作。每天适量走动3次左右，每次10分钟即可。既有助于产后回复，还能够防止下肢静脉血栓。需要在医生指导下并结合自己身体情况进行该运动。

　　此外，月子期间还可以通过腹式呼吸来帮助产妇加速腹直肌闭合。腹式呼吸法分为顺呼吸和逆呼吸。顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，呼气时再将肌肉收缩。逆呼吸与顺呼吸则是相反的动作。腹式呼吸还可以帮助改善胃肠蠕动，缓解产后便秘。（每次5—15分钟，做30分钟最好）

　　三、产后饮食

　　很多妈妈产后为了让宝宝奶水充足，吃大量高脂肪食物，事实上这是错误的。财产后，尤其是月子期间饮食应该以低脂肪、高蛋白食物为主，同时配合月子料理.对于母乳喂养的宝妈，正餐以外需要每天加餐2-3顿，以维持正常的热量消耗。

　　同时需要提醒各位宝妈，产后自己和宝宝的身体健康最重要，月子期间的塑形需要在医生或者专业人员指导下，并结合自己身体情况进行。而减肥最好在产后半年开始进行，如果刚生下宝宝就开始做减肥运动，可能会影响子宫康复甚至出血，不利产后健康恢复。