张歆艺微博原文：第一次离开儿子外出工作。航班定的是最晚一班，给儿子洗完澡，喂完奶，拍睡着了以后，又给他泵了一次奶存在冰箱里，直到最后一刻才离开家奔向机场，走前去小床边亲亲他的小脸，看着熟睡的他真心舍不得离开他一小会儿。有时候真不知是孩子离不了我们还是我们离不了孩子。总之，当了妈妈以后，我变了，变得更恋家了。

　　很多妈妈生完宝宝，产假结束之后都要返回工作岗位上，虽然内心很舍不得，但是“鱼与熊掌不可兼得。”在返回职场时，大多数职场妈妈都会感到

　　焦虑：“该如何平衡工作与宝宝？”

　　担心：万一奶奶（姥姥、保姆）照顾不好宝宝呢？

　　无助：工作不能辞，宝宝不能离，谁能帮帮我呢？

　　不舍：不舍得离开宝宝

　　等等心理。自从宝宝出生就日日夜夜陪在他身边，突然要离开内心肯定是不舍的，但是妈妈们也要想办法调整心态，毕竟上班是无法逃避的现实，过于焦虑会影响工作积极性。但是到底该如何调整自己呢？

　　一、让宝宝适应奶瓶

　　在职场妈妈返回职场之前，让宝宝提前适应奶瓶。有很多妈妈说“我家宝宝不吃奶瓶，给奶瓶就哭怎么办呢？”其实还是因为方法不对。如果自宝宝出生就亲喂，突然换奶瓶宝宝肯定会不适应，会哭闹。在给奶瓶时，如果宝宝不要，妈妈可以用其他东西转移宝宝的注意力，在他玩玩具或者看某样东西时，趁机将奶瓶放嘴里，多多试验几次，肯定能够成功的。但是需要注意的是，千万不要在宝宝哭闹时还强行给奶瓶，这样会导致宝宝更抗拒奶瓶。

　　二、提前让看护人全权照顾孩子 让宝宝熟悉看护人

　　如果在上班之前，一直是妈妈一个人带宝宝，那么必须至少提前一个月让奶奶、姥姥、保姆等等介入照顾宝宝的起居，妈妈辅助。和看护人说清楚宝宝的情况，从宝宝的吃喝拉撒，到哄睡、陪着玩耍等等。否则突然离开宝宝，换成另外一个人看护他，也会增加宝宝的焦虑和不安，上班的妈妈也会更加担心。将这两项准备提前做好，能很大程度缓解你的焦虑。

　　三、珍惜一切和宝宝的亲密时间

　　下班之后，妈妈要珍惜亲子时间，有效陪伴宝宝，比如玩游戏，给他洗澡、睡前讲故事等等，促进亲子感情。

　　四、工作与宝宝平衡？别为难自己了

　　工作与宝宝，是不可能平衡的，要么放弃工作，要么放弃全天照顾宝宝。你要知道，宝宝不是需要一个完美的妈妈，而是一个快乐的妈妈。既然自己想要回到工作岗位上，一定要调整好心态，工作也是为了将来给宝宝和自己更好的生活，如果整日因为工作与宝宝无法平衡而把自己弄的忧心忡忡，想必宝宝也不想看到一个整日忧心忡忡的妈妈。

　　工作时暂时忘记妈妈的身份，回家时忘掉工作上的事，高质量的陪伴孩子，做到这些，你已经很厉害了。所以不要想工作与宝宝该如何平衡。

　　五、要学会自己调整心态，别自己压垮自己

　　生完孩子的第一年，即便不是因为返回职场，妈妈也会焦虑，这是因为产后激素水平下降导致。

　　新手妈妈在生完宝宝的第一年，要做的最重要的事情，就是“放过自己”。不要把自己逼的太紧，奶水不够能怎样，奶粉也可以啊。上班不能照顾宝宝能怎样？有家人代劳啊。妈妈们要适时放松自己：泡个热水澡、听听舒缓的音乐、和老公说说你的焦虑和担心。你要知道没有离不开父母的孩子，只有离不开孩子的父母。