宝亲网讯  春天万物复苏，也是宝宝们生长的旺季。很多妈妈打算给宝宝吃钙、铁、锌、维生素等等。但其实正常情况下，宝宝的饮食营养均衡，是无需额外补充这些物质的。关键是保证好宝宝的吃、睡、玩就可以啦。

　　宝宝吃的好不好，并不是吃了多少，而是看宝宝的每餐营养配比是否科学合理，想要孩子骨骼健康发育，青妈妈们学会营养搭配宝宝的一日三餐。

　　首先：吃，该怎么给宝宝吃呢？请看下图：

 

　　第二：睡

　　孩子睡眠充足能保证其生长激素正常分泌，要睡足睡够，孩子才能长得好，一般来说：

　　0~3 个月，每天的推荐睡眠时间为 13~20 小时；

　　4~11 个月，每天的推荐睡眠时间为 12~16 小时；

　　1~2 岁，每天的推荐睡眠时间为 11~14 小时；

　　3~5 岁，每天的推荐睡眠时间为 10~13 小时。

　　三、能晒太阳的玩

　　1～3 岁的孩子，建议每天至少保证 1 小时的户外运动时间，3 岁后要保证每天至少 2 小时；

　　想要刺激孩子的骨骼和韧带发育，可以简单做些抛接球、走步、跑步的小运动；

　　户外活动能让孩子晒太阳，皮肤中7-脱氢胆固醇可以在阳光的照射下合成维生素D，也能帮助孩子提高免疫力；

　　6个月以下的宝宝，不建议直接暴露在阳光下，大一点的孩子，也建议外出涂抹防晒霜；

　　小宝宝在春天晒太阳最好在上午10：00~11:00 左右，阳光、温度较适宜；

　　外出建议给孩子备着水壶，随时补水。