有一种羡慕，叫娱乐圈女星生孩子。娱乐圈中的女星是个神奇的存在，生活中大部分女生生完孩子之后由于孕期及产后坐月子的关系，身材一般都会变胖，但是娱乐圈中的很多女星生完孩子就像没生过一样，不禁令人羡慕。

　　近日张馨予微博贴出近照，照片中张馨予四肢纤细，看起来并无孕相，网友猜测似乎已经生完。而上月生完宝宝的张歆艺也在月子中就开始做瑜伽瘦身。硬盒产妇陈意涵出月子就开始跑步运动，很多网友忧心的问道“刚出月子能运动吗？”“这样跑步会不会导致子宫下垂？”

　　产后运动对产妇身体恢复有很大帮助，很多妈妈表示目前正在母乳，等戒奶再运动吧，但是你知道吗？在身体恢复正常的前提下，产后第三天就能够走动并且辅助做些产后恢复操，对身体大有益处，如能够减轻疼痛，恢复体力、帮助恢复身材等等。但是很多产妇不知道该做什么运动，以下是几个比较常规的产后运动，如果你想尽快消除大肚腩，恢复水蛇腰，跟着做起来。

张歆艺在月子中做瑜伽

　　一、呼吸运动。

　　是最简单的运动，产妇只要躺在床上就可以运动。这个动作能够帮助产妇运动腹部，同时活动内脏。

　　妈妈平躺在床上，两臂自然放于身体两侧。深吸气，使腹壁下陷，内脏牵引向上，然后慢慢呼气，腹部复原。

　　这个动作还有助于产妇平复心情，做这个动作时不要求快，要稳，每组10个，做3-4组。

　　二、缩肛运动。

　　与呼吸运动一样，这个动作也无需借助外力。妈妈平躺在床上，双腿屈膝，同时吸气收缩肛门，坚持3-5秒，然后双膝分开，并呼气放松肛门。每组10个，做3-4组。

　　三、抬腰运动。

　　这个动作也有助于盆底肌和腹肌回复。

　　平躺在床上，双膝自然弯曲，双手放在身体两侧，利用腹部力量抬起腰部，与地面呈现45度角，停留3秒钟复原位。每组10个，做3组，每组中间休息15秒。

　　这个动作也可以借助瑜伽球，平躺在地上，双脚踏在瑜伽球上，抬起腰部，与地面呈45度角。

　　这几个动作都比较简单，但是对于剖宫产的产妇吗，如果伤口恢复较慢，产妇要结合自己体质再进行锻炼，否则容易导致伤口撕裂。在做动作时，要呼吸均匀，不要憋气。

　　产后适当运动不仅有助于回复身材，对产妇心情也有调节作用，所以产后的妈妈们不要偷懒，适当运动，你也可以成为苗条的时尚辣妈。