宝亲网讯  很多家长抱怨“宝宝晚上不爱睡觉咋办啊？”“晚上吃完晚饭就是玩，哄她也不睡。”“宝宝已经困了，为啥哄她还不睡啊？”

　　宝宝晚睡，是个问题，需要引起家长的足够重视。宝宝身高增长会受到“生长激素”的影响。而生长激素并非无时无刻都在分泌，有两个分泌高峰期。第一个高峰期是晚上11点到凌晨2点是分泌大高峰期，所以必须保证宝宝在熟睡状态下，生长激素才能正常分泌。长期晚睡会影响宝宝身高、容易肥胖等等健康问题。这就需要在10点之前让宝宝进入睡眠状态。

　　早晨5点到7点，是生长激素分泌的小高峰期。所以在早晨7点之前，如无特殊情况，尽量别叫醒宝宝。

　　但是宝宝晚上10点还不爱睡觉，怎么办呢？

　　一、大人做表率

　　宝宝不爱睡觉，多与家中环境有关系。试想一下，屋内灯光明亮，大人还在大声的聊天，这时让宝宝去睡觉未免也太为难宝宝了。所以营造一个良好的入睡环境非常重要。在10点之前，家长们把灯光调暗，其他家人尽量减少活动，降低说话声音、关闭电视安静的进入睡前准备状态。

　　二、不是困了才要睡 而是到时间就得睡

　　宝宝有困意之后如果不主动睡觉，神经系统会保持亢奋状态，使宝宝变得易怒、烦躁，更加不爱入睡。所以安排固定时间入睡，养成良好的睡眠习惯很重要。

　　三、有入睡仪式

　　所谓入睡仪式，就是给宝宝一个该睡觉的信号。比如患上宽松的睡衣、洗脚、让宝宝躺好，给她讲个睡前故事、听听轻音乐...这都有助于宝宝入睡。长此以往，有这个仪式宝宝就会自动暗示自己到睡觉时间了。

　　四、不要强迫宝宝睡觉

　　到了该睡觉时间宝宝就是不睡觉，家长不要强迫他，否则会让宝宝更加抗拒睡觉。要想一些小办法“曲线救国”，比如让爸爸给宝宝讲故事或者给宝宝洗澡、换衣服等等。