宝亲网讯  对于怀孕留给女人的感受，除了胎动就是孕吐了。怀孕后，多数准妈妈都会饱受孕吐的辛苦。一些准妈妈每天都会吐十几次，甚至直到生产还在吐，那滋味自然是十分不好受的。

　　孕吐虽然是怀孕的必经过程，但是准妈妈们也别只傻傻忍着，试试这三个方法，缓解孕吐有效，准妈妈们收好了。

　　第一种，水果缓解孕吐。怀孕之后，很多准妈妈闻到鱼腥味、油腻味或者某种特殊的味道都会引起孕吐。而水果是极少数会引起孕吐的食物，尤其是苹果，猕猴桃等等都有缓解孕吐的作用。

　　苹果偏弱碱性，对缓解孕吐有帮助。而且苹果里富含矿物质和维生素，有助于调节机体内的电解质平衡。而且苹果蒸熟了来吃还有健脾胃的功效，准妈妈们可以根据自己的胃口来选择。

　　第二种，少吃多餐缓解孕吐。将正常的一日三餐可以改成每天进餐5-6次，即三餐正常进食，另外添加两餐点心。每次的食量可以少一些，不要一次吃太饱。饮食上也要尽量清淡、易消化。因为食用辛辣油腻的食物，会刺激消化系统，从而引起孕吐。

　　所以，怀孕期间准妈妈们要多吃一些如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥等食物，还需要补充一些含蛋白质多，比如低脂肉类、鸡蛋、坚果以及虾米等。

　　第三种，运动锻炼缓解孕吐。适当的运动也能减轻孕吐，因此准妈妈应适当参加一些轻缓的活动，如做孕妇瑜伽、散步等，既可以保持心情愉快，同时也可以强健身体，更好地为日后生产做准备。

　　在参加运动时，还应注意选择好运动的地点和时间，尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方。这些地方空气清新、氧含量高、远离噪音、尘土等污染。每周3-5次，运动程度以不觉劳累为宜。如果身体条件允许，也可以跳跳舞、游游泳，做孕妇体操等这些都可以有效减少呕吐反应。