宝亲网讯 近日，张歆艺微博贴出大肚近照，称“目前比较好的消肿方法之一就是 游泳”。照片中张歆艺身穿泳装，微笑看着镜子中的自己。肚子很明显，但是身材紧致。

　　张歆艺今年8月份宣布怀孕，孕期出席活动时能看出有很明显的浮水肿。通过微博来看，游泳似乎是她非常喜爱的一项运动。上月，张歆艺独自游了1100米，在水中动作十分灵活，非常享受整个游泳过程。

　　而近日分享游泳能够消除孕期水肿，也有网友留言询问“怀孕了可以游泳的吗？”张歆艺与网友互动过“当然可以啦！我看到有女明星怀孕还能跑步呢！”同时提醒大家：一定是孕妇可以游的标准。也有媒体表示二姐一点都不肿，张歆艺也表示“尽量坚持运动吧。”

张歆艺表示游泳能够消肿

　　很多妈妈经历过孕期水肿，可谓是苦不堪言。轻者小腿变粗，有肿胀感。重者会引起大腿、腹壁或全身水肿，甚至还会出现腹水及胸水。所以孕期水肿不可忽略，但是怎样消除或者缓解孕期水肿呢？

　　孕期水肿一般都出现在孕中、晚期，也有少部分人在孕初期出现水肿。因为孕妈妈子宫增大，可能会压迫到静脉回流，所以静脉回流不好的孕妇在此阶段就容易出现下肢水肿的现象。水肿分为生理性水肿和病理性水肿。细心的孕妈妈会发现，一般早起时或者上午，不会出现水肿现象，办公室久坐的孕妈妈在下午或者晚上才会有水肿现象出现，这一般是生理性水肿。

　　病理性水肿多是由于疾病造成的，比如肾脏病、心脏病或肝脏方便的疾病造成，水肿部位不仅是下肢、双手及面部，腹部也有可能发生。用手轻按水肿部位，多呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象，出现病理性水肿的孕妈妈需要及时就医，遵医嘱。

　　要怎样避免水肿或者消除呢？

　　一、适量运动。在孕妈妈身体健康状况允许的范围内，多运动，不仅有利于避免和减轻水肿现象，也对胎儿的神经发育等有益处。比如慢走、游泳，都是很好的孕期运动，尤其是游泳能够有效减轻水肿。

　　此外适当拉伸也能够增加血流，缓解水肿显现：孕妈妈面对墙站稳，双臂像胸前抬起，抬至与胸平齐，手掌贴墙，一只脚尖触到墙面上，脚跟着地，领一只腿保持不懂，身体保持直立像墙面倾斜，此动作能够有效缓解小腿水肿。孕妈妈也可以上网或者书中查询相关消除水肿动作，都应该以孕妇感觉舒适为前提，稍有不适立即停止。

　　二、避免久坐、久站等同一姿势。

　　对于上班族孕妈妈、教师及从事服务工作的孕妈妈，久坐、久站非常容易出现下肢水肿，血流不畅，脚部及下肢容易水肿。所以孕妈妈应避免长时间处于同一姿势，工作间隙适当走动以增加下肢血流。

　　三、穿着舒适宽松的衣物和鞋袜。孕期穿着紧身衣物会影响血液回流，更易出现水肿，所以孕妈妈在选购是应该以舒适为前提。

　　四、健康饮食。贫血及营养不了是引起病理性水肿的原因之一，所以孕期每天要保持一定的瘦肉、蛋及鱼虾的摄入，这些食物中含有丰富优质的蛋白质，贫血的孕妇要保证每周进食2-3次的动物肝脏补充铁。多吃绿叶蔬菜及适量水果，蔬菜与水果能够提供人体必须的维生素及微量元素。

　　五、睡前按摩。准妈妈可以让老公或者家里其他人在晚上睡前进行按摩，通过按摩增加血流也能够预防好缓解水肿。

　　需要注意的是，孕期水肿和饮水量并没直接关系，所以在水肿期间也要保持一定的饮水量。要用平常心态对待孕期水肿，不必过于担心，通过科学方法预防和缓解，保持好心情、均衡饮食、适量运动即可。