带宝贝是个细致活，她每天需要多少奶量，吃的稍微多点怕撑到，吃的少了又怕饿到，怎样别热到，害怕冷了冻感冒，等等。每天都在为小家伙费着心，还有个问题也是宝妈关心的，就是宝宝每天该喝多少水呢？妈妈总担心宝宝不喝水会“上火”，好像随时都给她喂点水才安心，还有的认为喝水干嘛啊？多喝点奶不就行了？还有一类比较粗心的宝妈，宝宝不愿意喝水就随她去吧~那宝宝到底要不要喝水呢？每天要喝多少水？

　　宝宝一天所需的水量

　　水是人体必不可少的物质。个体对水的需要量与性别，年龄，身体活动及代谢情况，气候及环境温湿度等因素有关，且同一个体在不同环境下也有差异。

　　正常人体内水的出入量与体液保持动态平衡，每日需要的水量与热量消耗成正比。婴幼儿消耗热量相对较高，年龄越小，水的需求按体重计算越高，不同年龄婴幼儿所需水量见下表：

　　列出的需要水量包含了所有经消化道摄入的奶量、辅食含水量及饮用的凉白开量。比如说，一个体重5kg的2个月大的宝宝，计算出来的液体需要量是600-800ml， 母乳和配方奶量基本上满足了宝宝的需要。

　　如果是一个体重8kg的8个月大的宝宝，他每天需要的液体量是960-1280ml，在这个月龄每天的奶量大概会在700-900ml ，他需要的水大概就是液体量减去奶量的差额，然后还需要减掉辅食中的含水量，剩下的才是宝宝需要额外饮用的凉白开。

　　以此类推，各个年龄阶段宝宝该饮多少水都能计算出来了。

　　每个宝宝都是有个体差异的，所以你家宝宝到底需要多少水，没有一个具体的量，只有推荐的大概数量，家长还需要根据天气状况、宝宝的活动状况、小便情况来调整饮水量和饮水频率。天气热了，出汗多了，尿偏黄了，嘴唇偏干了，都可以增加喂水。

　　每次给宝宝喝多少水

　　在6-12月龄，宝宝每次喝水10-30ml左右，家长在宝宝醒来时不时用鸭嘴杯吸管杯给宝宝喂水，主要是让宝宝习惯凉白开。

　　1岁以后的宝宝，如果已经习惯了凉白开，一般在活动后能主动要求喝水，每次可能会饮20-50ml，家长在带宝宝活动时记得提醒宝宝饮水就好了。

　　婴幼儿使用的水杯，容量大小和年龄大小也是有关系的，1岁以下一般都是150ml-200ml容量，1岁以上的杯子多在300ml-500ml，出去活动2小时左右带上一杯是足够的。

　　喝奶能够代替喝水吗

　　牛奶里含有脂肪、蛋白质、乳糖、维生素、矿物质，对机体来说，这些物质合适就好。如果用奶代替凉白开，那么摄入的营养素就会超过机体所需。有造成肥胖及心脑血管疾病的潜在危险，钙摄入过多还可能影响其他微量元素的吸收，比如铁的吸收，有时会发生缺铁性贫血。

　　为了“哄”宝宝喝水，有些妈妈会在水里兑果汁，或者干脆用鲜榨果汁代替凉白开给宝宝补充水分，这样的做法也不可取。

　　果汁在制作过程中，维生素和纤维素被破坏和剔除了，含糖比例却增加了，果汁代替水也是不利于营养均衡。如果担心水没有味道宝宝不喜欢，可以加入大块的水果在水中稍微改变口感即可。

　　除了凉白开之外，普通的矿泉水、纯净水、也是可以给宝宝喝的，当然，凉白开要比它们经济得多。这里多提一句，所谓的“婴儿专用水”只是商家销售的噱头，没有权威部门的认可，爸爸妈妈没有必要为此付出智商税。

　　如何让宝宝喜欢上喝水

　　在6-12月龄这个阶段，让宝宝习惯凉白开的味道要比让他饮足量的水更重要。从添加辅食开始，每次吃完辅食或者奶后，都可以给宝宝少量喂水，10-30ml都可，既清洁了口腔，又能让宝宝慢慢适应凉白开的口味。

　　通过这样少量多次喂水的训练，宝宝一般都能在1岁后习惯了饮用凉白开，大多数宝宝会主动饮水，尤其是在户外活动出汗后。

　　那要是宝宝从小没习惯，就是不愿喝凉白开怎么破？这里给您支支招：

　　1、在家时，将宝宝的水杯放在他的视线范围；让喝水变成有趣的事 ，使用卡通形象的水杯;外出时随身携带水杯，时不时将杯子递给宝宝或者将吸管放进他嘴里。

　　2、略微改变水的味道。我们可以在凉白开中加入水果如苹果块、梨块，将无味的水略微增加点水果的香味，宝宝也可能就愿意喝了。但是请不要给宝宝尝试含糖饮料，过度的味觉刺激，会使宝宝更加不喜欢无味的白开水。

　　3、对于大一点的宝宝，父母多做示范饮水，鼓励宝宝自行添加凉白开，在宝宝主动饮水后给予表扬和肯定。同时可以搜索简单的关于身体需要水的视频、小动画，或者是关于喝水的绘本，和宝宝一起观看，讲解给他听。

　　根据河马儿童健康整理