睡眠在宝宝的日常生活中占了很重要的一部分，宝宝的睡眠型态与品质不只关系到宝宝的生长发展，也会影响到父母与家人的生活品质。

　　宝宝应该要睡多久？

　　想要让宝宝有合宜的睡眠型态，需要先了解宝宝的睡眠。一般而言，健康宝宝每天的睡眠时间会随着年龄而有所变化，睡眠时间多半是断断续续分成几次的总合。 

　　睡眠品质对宝宝的影响

　　宝宝在睡眠时，不论脑部或身体都持续在生长和发展，台湾有一句俗谚：「一暝大一寸」，睡眠品质的重要可想而知。宝宝整天的睡眠时间相当长，在这些睡眠时间中又可以分成不同的週期：

　　1、动眼睡眠週期（或称为快波週期；REM sleep）：此时脑部血流量增加，脑部活动旺盛，有益于中枢神经系统的成长与发展。

　　2、非动眼睡眠週期（或称为慢波週期；Non-REM sleep）：此时脑下垂体生长激素分泌会增加，促进身体的生长和代谢。

　　何时宝宝能开始有规律的作息？

　　宝宝自然的睡眠时间会随着年龄逐渐减少。刚出生时，宝宝的睡眠与清醒是随着生理的本能在进行。随着年龄的增长和眼睛视网膜的成熟，宝宝逐渐能感受到周遭的光缐与昼夜的变化。这些变化影响脑部，让宝宝产生日夜作息的生理时钟，慢慢变成白天清醒、晚上睡觉的规律，大约到了宝宝6、7 个月大时，这种日夜作息的生理时钟就会比较稳定，家长的照顾就比较容易配合一般的作息。