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胎儿宝宝的一天——轻松做运动(推动胎教)

http://www.baoqin.com 2015-01-08 16:57:31 来源:中国成长心理网

  准妈妈们要记得在怀孕期间要和胎宝宝一起轻松做运动,这样有条理地正规进行推动胎教运动,可以使孕妇在怀孕期间获得最大的舒适,并在这期间使身体处于最佳状态。但是,如今有些孕妇担心活动会伤胎,而不敢推动运动,这是不对的。相反,适当地推动运动能使全身肌肉活动,促进血液循环,增加母亲的血液和胎儿血液的交换;能增进食欲,使胎儿得到更多的营养;能促进胃肠蠕动,减少便秘;还可以增强腹肌、腰背肌和骨盆底肌的能力,有利地改善盆腔充血和使分娩时的肌肉放松,减轻产道阻力,顺利分娩。适用于怀孕6、7个月后,妊娠6个月的孕妇,一般先做爱抚法或拍打法后,当准妈妈可以在腹部明显地触摸到胎儿的头、背和肢体时,就可以增加推动散步的练习

  准备做推动胎教时,准妈妈需要平躺在床上,全身放松,轻轻地来回抚摸、按压、拍打腹部,同时也可用手轻轻地推动胎儿,让胎儿在宫内“散散步、做做操”。训练时,手法要轻柔,要循序渐进,不可急于求成,即使在怀孕7~8个月的训练高峰期,每次也不能超过5分钟,否则只能是拔苗助长,适得其反。思想一定要集中,心里应有幸福喜悦的感受。准妈妈们不要对此法怀有戒心,生活中常常看到一些孕妇用手捂住肚子等待胎儿反应,好像害怕锻炼会损害胎儿似的,其实这种担心是多余的。

  但是准妈妈们也要注意,此种练习应在医生指导下进行,以避免因用力不当或过度而造成腹部疼痛、子宫收缩,甚至引发早产。每次5~10分钟,动作要轻柔自然,用力均匀适当,切忌粗暴。如果胎儿用力来回扭动身体,准妈妈应立即停止推动,可用手轻轻抚摸腹部,胎儿就会慢慢地平静下来。

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