上班族妈妈们可能都有这样的经历：早上忙乎孩子，晚上有忙乎孩子，还要操持家务监督孩子学习。所以那些好运动的妈妈们就选择了中午午休时间锻炼。现在流传这样一个词-“抢”时间。锻炼本来是好事，但是方法不对、时间不对，不注意休息，锻炼反而可能造成反的效果。那么现在，许多忙于工作的人都热衷于利用午休时间锻炼什么呢，打羽毛球和乒乓球、游泳，器械健身、上跑步机。如果你早上吃的很少，而且中午锻炼前也不能吃，怕胃部不适。那么经过一上午的消耗，人体内血糖水平较低，此时锻炼，不仅运动强度达不到，锻炼效果大打折扣。同时，大脑和心脏是人体主要耗能器官，大脑消耗的营养大约是人体摄入营养总量的1/3，如果不注意合理休息，在疲劳的情况下锻炼，长此以往容易导致猝死。那么怎么样才能既锻炼又避免这种糟糕的情况发生呢？请将你的饮食调整为一天4顿，即早餐吃得好；上午11时有一顿加餐，比如饼干、蜂蜜、巧克力等；中午从12时锻炼 到13时，休息半小时后，再吃一餐，保证吃到八成饱；然后晚上下班后，再吃一顿。其实最合理的养生是在午饭后散步20分钟，然后休息20-30分钟，当然，如果你已经习惯了中午锻炼，那么就一定别饿着自己。更为重要的是，一定要保证晚上有至少7-9小时的睡眠，不然，长期下去，对大脑和心脏都不利，这两个重要器官出了问题后果不堪设想。

　　文/雨松 宝亲网独家稿件禁止转载