五种非药物治疗抑郁症的物理方法

http://www.baoqin.com 2014-12-30 14:58:47 来源：宝亲网

　　1锻炼：如果你感觉到沮丧时，运动是必须的，这不仅可以增加体内的内啡肽（体内产生的一种镇痛作用的荷尔蒙），在你的大脑中产生“感觉很好的”荷尔蒙，还能帮助你让你体内的胰岛素保持在正常的状态。

　　2.需要一个健康的饮食习惯：这是一个不可忽视的因素。食物对你的心情，处理事情的能力等方面都能产生重大的影响。有一个健康的饮食将最好的支持你的心理健康。

　　3.优化你的肠胃健康-发酵食品。发酵食品是优化我们肠道健康的关键。许多人没有意思到肠道健康对我们的重要性，它能显著的影响人的思想，情绪，行为。

　　4.晒太阳：阳光照射可以使你的身体有足够的维生素D，维生素D是治疗或者控制抑郁症的一个很重要因素。

　　5.解决压力：抑郁症是一种很严重的情况。然而她不是“病”，而是一种你的身体和生活失去平衡的迹象。这点很重要，因为一旦你开始认为抑郁症是一种疾病，那么你就会想用药物来治愈它。事实上，你需要的是一种方式让你生活恢复正常，而唯一的方式就是解决你的压力。

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