产后抑郁的常见症状：情绪低落，对任何事都提不起兴趣；焦虑、易怒，容易发脾气；失眠、食欲不振；对宝宝失去兴趣，甚至有伤害自己或宝宝的想法；自责、自卑，觉得自己不是好妈妈。

　　产后抑郁的原因：产后激素水平急剧下降，是导致情绪波动的主要原因；身体疲劳，照顾宝宝熬夜，身心俱疲；家庭关系不和谐，家人不理解、不支持；角色转变不适应，从职场女性到宝妈的身份转变，压力过大。

　　如果出现产后抑郁，宝妈可以这样做：

　　接纳自己的情绪：不要自责，告诉自己 “这不是我的错，是激素和疲劳导致的”

　　寻求家人的帮助：和老公、家人沟通，让他们帮忙照顾宝宝，给自己留出休息的时间

　　保证充足的睡眠：宝宝睡的时候，宝妈也跟着睡，不要熬夜刷手机

　　适度运动：每天散步 30 分钟，释放压力，改善情绪

　　寻求专业帮助：如果情绪严重，及时咨询心理医生，必要时进行药物治疗

　　家人的支持是宝妈对抗产后抑郁的最大力量。老公要多关心宝妈，帮忙照顾宝宝，理解宝妈的情绪；家人不要指责宝妈，要多鼓励、多陪伴，给宝妈足够的关爱。

　　产后抑郁不是 “矫情”，是宝妈的身体和心理发出的求救信号。关注宝妈的情绪，给她们足够的爱和支持，才能让她们顺利度过产后恢复期，做快乐的宝妈。