宝亲网讯  当下，每对家长都很在意孩子的视力保护，给孩子做视力健康监测，医生都会叮嘱户外、少吃甜食、别揉眼睛、光线充足、近距离用眼20分钟向外看 调节眼睛焦距等等，同时还要叮嘱一句“少吃甜食。”为什么近视原因和吃甜食有关系呢？

　　提到近视的诱因，很多人会想到长时间看电子屏幕、不良用眼习惯，却很少有人注意到日常饮食中 “甜蜜的隐患”—— 甜食。看似无关的两者，实则存在着紧密的生理关联，甜食正在以隐蔽的方式一步步瓦解我们的视力，尤其对近视人群来说，控糖远比想象中重要。

　　眼睛的健康离不开眼球壁的支撑，而巩膜作为眼球最外层的 “保护壳”，其代谢状态直接影响眼部结构稳定。巩膜在正常代谢过程中，需要大量维生素的参与，其中维生素 B 族更是不可或缺的 “营养供给者”。但甜食中的糖分进入人体后，会开启一场 “营养争夺战”：糖分代谢时需要消耗大量维生素 B1，这就导致原本应供给巩膜和视神经的营养被分流。维生素 B1 是视神经的 “养护卫士”，它的含量不足会直接影响视神经的正常功能，让眼部神经调节能力下降，进而加重近视度数或诱发视力模糊。

　　更值得警惕的是，糖分代谢还会悄悄降低体内的钙含量。钙作为眼部组织的 “天然保护器”，对维持眼球壁的弹性至关重要。当体内缺钙时，眼球壁的弹力会逐渐减弱，无法有效抵抗眼内压力，容易导致眼球前后径拉长，这正是近视加深的关键机制。可以说，过多的甜食就像在眼球壁上 “凿洞”，让原本坚固的眼部结构变得脆弱不堪。

　　美国塔夫茨大学的一项研究更直观地证实了甜食对视力的危害。研究人员通过对比实验发现，长期高糖饮食的受试者，出现了明显的视网膜色素上皮细胞萎缩和光受体损伤，这些都是视力退化的核心信号；而坚持低糖饮食的群体，眼部组织并未出现此类损伤。更令人欣慰的是，当高糖饮食者转为低糖饮食后，已经受损的视网膜症状得到了显著缓解，这说明控糖对保护视力具有可逆性的积极作用。

　　对于已经近视的人群来说，少吃甜食并非 “小题大做”，而是延缓视力恶化的重要手段。日常饮食中，除了减少蛋糕、糖果、含糖饮料等显性甜食的摄入，还要警惕米饭、面条等精制碳水化合物 —— 它们在体内会快速转化为糖分，同样会对眼部健康产生影响。多摄入富含维生素 B 族的粗粮、坚果，以及高钙的牛奶、豆制品，才能为眼睛补充足够的 “防护营养”，让视力不再被甜食 “消耗”。

　　甜蜜的诱惑固然难以抗拒，但清晰的视力更是人生不可或缺的财富。别让一时的口腹之欲，成为剥夺光明的 “凶手”，从控制甜食摄入开始，为眼睛筑起一道坚固的健康防线。