宝亲网讯  提到喝奶茶，不少成年人都有自己的 “心头好”：有人偏爱鲜奶茶，觉得奶香浓醇还相对低卡；有人坚持选无糖款，认为茶底本身的回甘就足够清爽；加了燕麦、红豆的奶茶更是人气之选，自带甜味的配料能丰富口感；还有冰博客厚奶制作的奶茶，浓郁到像在吃甜品，一口就满足。

　　但当我们捧着好喝的奶茶享受时，很多家长难免会好奇：自家宝宝看着眼馋，能不能也尝一口？尤其是看到宝宝盯着杯子里的饮品咿呀学语时，总想分享一点。可实际上，宝宝饮茶这件事，远比成人选奶茶要讲究得多，甚至很多成人爱喝的茶和奶茶，对宝宝来说还存在健康风险。

　　宝宝能不能喝茶？先看年龄和 “饮茶方式”

　　关于宝宝是否能喝茶，不同国家对儿童摄入含咖啡因食品的建议虽有细微差异，但核心原则高度一致：至少要等到宝宝 4 岁以后，才能少量尝试含咖啡因的饮品，茶也不例外。

　　之所以有这样的建议，关键在于茶水中的咖啡因。咖啡因对儿童的神经系统、心血管系统以及睡眠质量都会产生影响。由于儿童的身体各器官尚未发育成熟，对咖啡因的代谢能力远不如成人，即使是少量咖啡因，也可能导致宝宝出现兴奋、烦躁、失眠等问题，长期摄入还可能影响生长发育。

　　而茶水中咖啡因的含量并不固定，会受茶叶品牌、冲泡水温、浸泡时间等多种因素影响。如果家长确实想让 4 岁以上的孩子尝试喝茶，建议选择自家泡的清茶，并且要等到茶水冲泡两三泡后，成人喝着都觉得寡淡无味时，再给孩子倒极少量尝试。这样既能让孩子体验茶的味道，又能最大程度降低咖啡因的摄入量，减少对身体的影响。

　　重点提醒：市售奶茶，千万别给宝宝喝

　　很多家长可能会觉得，既然清茶可以少量给大一点的宝宝尝，那市售的奶茶是不是也能偶尔给孩子喝？答案是绝对不建议。

　　首先，市售奶茶的咖啡因含量远高于自家泡的清茶，每杯奶茶的咖啡因含量通常在几十到一百多毫克不等，这个剂量对成人来说可能在可接受范围内，但对儿童来说却过高，很容易引发不适。

　　其次，市售奶茶的含糖量普遍超标。为了追求好口感，大部分奶茶都会添加大量糖分，而儿童长期摄入高糖饮品，不仅容易导致龋齿、肥胖，还可能影响味觉发育，让孩子养成偏爱甜食的习惯，对日常三餐的摄入也会产生不利影响。

　　另外，市售奶茶的成分相对复杂，除了茶、奶、糖之外，还可能添加植脂末、香精、色素、甜味剂等多种食品添加剂。虽然在国家标准范围内使用食品添加剂是安全的，但儿童的身体更为娇嫩，还是应该尽量避免摄入过多不必要的添加剂，选择更天然、更纯粹的饮品。

　　在 给宝宝选择饮品其实很简单：0-6 岁的宝宝，最健康的饮品始终是白开水；1 岁以上的宝宝可以适量喝纯牛奶、原味酸奶；4 岁以上的宝宝如果想尝试茶，也只能是极少量稀释后的清茶。至于成人爱喝的各种奶茶，还是让宝宝暂时 “望而却步”，等他们长大成人后再慢慢享受吧～