宝亲网讯  新手爸妈常会发现一个有趣的现象：把宝宝抱在怀里，或是让宝宝趴着睡时，他们似乎能更快入睡，睡得也更久、更少哭闹。这并非偶然，而是源于宝宝从胎儿时期延续的生理需求与本能依赖，背后藏着贴合其发育特点的科学逻辑。

　　一、抱睡：用 “熟悉感” 搭建睡眠安全感

　　宝宝在妈妈子宫里待了近 10 个月，早已习惯了温暖、密闭的环境 —— 听着妈妈的心跳声、感受着腹部的起伏、被羊水包裹着的挤压感。出生后，外界空旷的环境、陌生的声音会让他们产生 “不安感”，而抱睡恰好能复刻子宫环境的核心要素，帮宝宝找回熟悉的安全感。

　　从生理机制来看，宝宝入睡后会先进入快速眼动睡眠阶段（浅睡眠） ，这个阶段里，他们身体的体温调节机制会暂时 “放缓运作”，对环境温度的敏感度大幅提升。当被成人抱在怀里时，宝宝能直接接触到成人的皮肤，借助成人稳定的体温维持自身舒适的温度，避免因环境温度波动而频繁惊醒。同时，成人的心跳声、呼吸节奏与怀抱的轻微晃动，会像 “白噪音” 一样模拟子宫环境，让宝宝的神经系统保持放松状态，减少浅睡眠阶段的干扰。

　　从本能需求来讲，人类婴儿天生具有 “寻求营养与身体接触” 的原始本能。妈妈的怀抱不仅能提供温度，还能让宝宝随时感受到熟悉的气味与皮肤触碰，这种 “亲密联结” 会让他们确认 “自己是安全的”，从而放下警惕、安心入睡。研究也发现，与单独躺睡相比，被怀抱入睡的宝宝，夜间醒来的频率更低，重新入睡的速度也更快 —— 因为成人的怀抱就是他们最可靠的 “睡眠安抚剂”。

　　二、趴睡：用 “压迫感” 模拟子宫环境，缓解身体不适

　　很多宝宝趴着睡时会呈现 “蜷缩状”，像在子宫里一样把小手小脚收在身体周围，这种睡姿能让他们睡得格外踏实，核心原因在于 “压迫感带来的安全感” 与 “生理不适的缓解”。

　　一方面，趴睡时宝宝的腹部会轻微受压，这种压力感与子宫内被羊水包裹的挤压感高度相似，能激活他们潜意识里的 “安全记忆”，让神经系统处于更稳定的状态。尤其是对容易惊跳的宝宝来说，趴睡时身体的活动范围被自然限制，能减少 “惊跳反射” 对睡眠的干扰 —— 宝宝不会再因为突然的肢体抖动而从浅睡眠中惊醒，睡眠连续性自然更强。

　　另一方面，趴睡还能缓解宝宝常见的 “肠胃不适”。对于有胀气、肠绞痛困扰的宝宝，趴睡时腹部受到的轻微压力，能帮助肠道排出多余气体，减轻腹部胀痛感；同时，这种姿势也能让宝宝的脊柱保持自然弯曲，身体肌肉更放松，避免因平躺时肠胃牵拉带来的不适感，从而减少哭闹、延长睡眠时长。

　　需要特别注意的是，虽然趴睡对部分宝宝有益，但必须在成人全程看护的前提下进行：确保宝宝睡眠的床垫平整、柔软，没有枕头、毛绒玩具等可能导致窒息的物品；宝宝的头部要偏向一侧，保证呼吸通畅；如果宝宝还不能自主翻身，不建议长时间趴睡，避免发生安全风险。

　　三、核心逻辑：宝宝的睡眠，离不开 “需求的满足”

　　无论是抱睡还是趴睡，宝宝睡得更好的本质，都是 “生理需求与心理需求被满足” 的结果。新生儿的神经系统尚未发育成熟，对外界环境的适应能力较弱，他们需要通过 “熟悉的温度、声音、触感” 来确认安全，而抱睡提供的 “亲密接触”、趴睡带来的 “环境复刻”，恰好精准匹配了这种需求。

　　不过，家长也无需过度依赖某一种睡姿或哄睡方式。随着宝宝月龄增长（通常 3 个月后），他们的体温调节能力、神经系统会逐渐成熟，对 “外部安抚” 的需求会慢慢降低。此时可以循序渐进地引导宝宝适应自主入睡 —— 比如先尝试 “抱睡迷糊后放床”，再过渡到 “陪伴式躺睡”，既尊重宝宝当下的需求，也为后续培养良好的睡眠习惯打下基础。

　　宝宝的睡眠没有 “标准答案”，关键是观察他们的反应：如果宝宝在抱睡或趴睡时安稳、舒适，且没有安全隐患，就可以适当采用；如果宝宝对某种姿势表现出抗拒，也不必勉强。毕竟，让宝宝在安全、舒适的环境中入睡，才是最重要的原则。