宝亲网讯 妈妈都知道孩子对自己的依恋但是当我们不得不暂时离开孩子时，他们的分离焦虑往往让我们倍感困扰。无论是为了工作、家务还是短暂的休息，如何帮助孩子平稳度过这段分离的时光，是每个妈妈都关心的问题。以下是一些建议，帮助你逐步缓解孩子的分离焦虑，帮助他们建立独立性。

　　1. 渐进式分离

　　不要一开始就尝试长时间的分离。从短暂的离开开始，如几分钟或十几分钟，逐渐增加分离的时间。这样孩子可以逐渐适应没有你在身边的情况，降低分离焦虑。

　　2. 信任替代看护者

　　寻找一个你信任且孩子也喜欢的替代看护者，比如亲戚、朋友或专业的保姆。让孩子与他们逐渐建立信任关系，有助于减轻分离时的焦虑感。

　　3. 保持情绪稳定

　　面对孩子的哭闹和不舍，作为家长，保持冷静和稳定的情绪至关重要。你的情绪会直接影响孩子的情绪，所以请尽量避免在孩子面前表现出过多的焦虑或不安。

　　4. 正式告别

　　每次离开前，与孩子进行简短的告别，让他们知道你要去哪里、什么时候回来。这种仪式感会让孩子感到安心，明白你的离开是暂时的。

　　5. 给予安抚和期望

　　在离开前，给孩子一些安抚，如拥抱、亲吻或是一个小玩具。同时，告诉他们你离开后会发生什么有趣的事情，或者你回来后会给他们带来什么惊喜。这样可以让孩子对未来充满期待。

　　6. 坚定离开

　　一旦决定离开，就要坚定地走出家门。不要因为孩子的哭闹而回头或改变决定。这只会让孩子觉得他们的哭闹可以阻止你离开，从而加重分离焦虑。

　　7. 利用特殊物品

　　留下一些与孩子有特殊联系的物品，如照片、玩具或你的衣物。这些物品可以让孩子在你不在时感到安慰和温暖。

　　8. 耐心与理解

　　缓解孩子的分离焦虑需要时间和耐心。每个孩子的情况都不同，所以需要家长根据孩子的具体情况进行适当调整。理解孩子的感受，给予他们足够的支持和关爱。

　　通过以上的方法，我们可以逐步帮助孩子缓解分离焦虑，建立他们的独立性。需要注意的是，这是一个渐进的过程，需要家长的耐心和坚持。让我们共同努力，为孩子创造一个更加健康、快乐的成长环境。